تحديد أهداف العام الجديد 2023

في ذلك الوقت من السنة مرة أخرى! تعد بداية العام الجديد فرصة مثيرة لتحديد أهداف جديدة وإجراء تغييرات إيجابية في حياتك. سواء كنت ترغب في التركيز على الصحة أو العمل أو العلاقات أو أي شيء آخر – يمكن أن يساعدك تحديد أهداف قابلة للتحقيق لعام 2023 في الوصول إلى هناك.

قم بتقييم مكان وجودك  أهداف العام الجديد

من المهم تقييم مكانك من أجل إحراز تقدم ملموس. سيساعدك تقييم منصبك الحالي على التخطيط للمضي قدمًا. سواء كان الأمر يتعلق بالعمل أو العلاقات أو تحسين الذات، فإن الخطوة الأولى هي دائمًا تقييم الموقف وتحديد ما يجب تغييره. ضع في اعتبارك قيمك ونقاط قوتك وضعفك وعادات أسلوب حياتك. فكر في الأشياء التي تريد تحقيقها وقم بعمل قائمة بها. بمجرد أن تكون لديك صورة واضحة عن مكانك، يمكنك البدء في التخطيط للمستقبل.

اختر هدفًا محددًا  أهداف العام الجديد

بمجرد أن تقوم بتقييم مكانك، فقد حان الوقت لاختيار هدف محدد تريد تحقيقه في عام 2023. فكر في هدف أو هدفين واقعيين من شأنه أن يتحداك ويدفعك للسعي لتحقيق التميز. قد يكون شيئًا بسيطًا مثل تعلم لغة جديدة، أو شيئًا أكثر طموحًا مثل تطوير مهارة جديدة أو تحقيق هدف وظيفي. لا يهم مدى صغر أو كبر الهدف طالما أنه شيء تشعر بشغف تجاهه وسيحفزك على اتخاذ إجراء. بمجرد اختيارك لهدفك، قسّمه إلى مهام وأهداف أصغر يمكن إدارتها. سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح وإحراز تقدم نحو تحقيق هدفك.

قسّم أهدافك إلى أجزاء أصغر يسهل التحكم فيها  أهداف العام الجديد

بمجرد أن تكون لديك صورة أوضح لما تريد تحقيقه في العام الجديد، فقد حان الوقت لتقسيم أهدافك إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للإدارة. سيساعدك هذا في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك أثناء العمل على تحقيقها. يمكن أن يساعد تقسيم هدفك إلى أجزاء أصغر في تقليل الشعور بالإرهاق حيث ستتمكن من رؤية أن كل خطوة قابلة للتحقيق. يمكنك أيضًا تتبع تقدمك بسهولة أكبر وإجراء التعديلات إذا لزم الأمر. لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فقسّمه إلى أهداف أصغر مثل تناول وجبات صحية أو ممارسة الرياضة لفترة معينة من الوقت كل يوم.

إذا كنت ترغب في إنهاء الوسائط الاجتماعية، فقم بتعيين حد لمقدار الوقت الذي تقضيه في التمرير أو قم بتعيين أيام محددة عندما لا تكون متصلاً بالإنترنت على الإطلاق. أخيرًا، إذا كنت تريد أن تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم، فقسّمه إلى قطع صغيرة الحجم وقم بوضع خطة لكيفية القيام بذلك. يمكن أن يساعد العمل نحو أهدافك في أجزاء أصغر في إبقائك على المسار الصحيح وتسهيل تحقيقها.

حدد أهدافًا ملموسة وخطة مسارًا للأمام  أهداف العام الجديد

الآن بعد أن قيمت مكانك واخترت هدفًا محددًا، حان الوقت لتقسيم هدفك إلى أجزاء أصغر يمكن التحكم فيها. سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح طوال العام ويبقيك متحفزًا. حدد أهدافًا ذكية لتوضيح أفكارك، وتركيز جهودك، واستخدام وقتك ومواردك بشكل منتج، وتحقيق ما تريده في العمل والحياة. لكن تحديد أهداف ملموسة في العام الجديد يمكن أن يكون علامة سهلة وطريقة رائعة لتتبع نجاحك.

خذ كل هدف من أهدافك وعكس هندستها – اكتشف ما تحتاج إلى تحقيقه في كل ربع من العام لتصل إلى ما تريد بحلول نهاية عام 2023. ابدأ بالتفكير فيما تريد تحقيقه في عام 2023، كلاهما على المدى القصير والطويل، ثم قم بتدوينها كأهداف ملموسة. سيساعدك هذا في الحفاظ على حماسك وخضوعك للمساءلة على مدار العام. سواء كانت أهدافك فورية أو أبعد، تأكد من أنها ذكية. ليس بالمعنى الذكي، بل يتماشى مع إطار عمل هدف SMART الذي يمثل محددًا وقابلًا للقياس ويمكن تحقيقه وملائمًا وفي الوقت المناسب.

إذا كنت بحاجة إلى توضيح إلى أين سيأخذك عام 2023 – أو إلى أين تريد أن تأخذه – فابدأ بأهداف اتجاهية مدعومة بأهداف قابلة للقياس. من المهم أن تنظر إلى أهدافك وتتأكد من أن أهدافك واقعية. لا تفرط في استخدام أهداف بعيدة المنال أو لا يمكن الوصول إليها لأنها قد تؤدي إلى خيبة الأمل أو الإحباط.

فقدان الوزن

لأولئك الذين يتطلعون إلى جعل إنقاص الوزن هدفًا في العام الجديد، من المهم اختيار خطة يمكنك الالتزام بها مدى الحياة. الأنظمة الغذائية المبتكرة أو الإصلاحات السريعة ليست مستدامة لمدى الحياة، لذا ابحث عن خطة نظام غذائي تشجع على عادات الأكل الصحية ومصممة خصيصًا لنمط حياتك. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من تعيين أهداف SMART – محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومحددة زمنياً – لمساعدتك في الوصول إلى النتائج المرجوة.

على سبيل المثال، بدلاً من تحديد هدف عام مثل “إنقاص الوزن”، استهدف شيئًا مثل “خسارة عشرين رطلاً بحلول شهر يونيو”. أخيرًا، لا تنسى ممارسة الرياضة! قم بدمج النشاط البدني في روتينك اليومي من أجل تحقيق أقصى قدر من النجاح.

قم بإنهاء وسائل التواصل الاجتماعي

يعد التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي طريقة رائعة لتقليل عوامل التشتيت والتركيز على الأهداف التي تهمك. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الأكثر نشاطًا على وسائل التواصل الاجتماعي يميلون إلى تشتت انتباههم ومستويات إنتاجية أقل. لذلك، إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة للتركيز على أهدافك لعام 2023، فقد يكون الإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي خيارًا رائعًا. لإنهاء وسائل التواصل الاجتماعي بنجاح، من المهم وضع خطة والتأكد من وجود نظام مساءلة لديك.

ضع في اعتبارك وضع جدول زمني أو هدف لنفسك واطلب مساعدة الأصدقاء أو العائلة الذين يمكنهم مساعدتك في البقاء على المسار الصحيح. قد تفكر أيضًا في حظر حسابات أو مواقع ويب معينة، أو تعيين حدود زمنية لنفسك، أو حذف التطبيقات تمامًا. مع الخطة الصحيحة ونظام الدعم، يمكن أن يساعدك الإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي في الوصول إلى أهدافك وإحداث تغييرات إيجابية في حياتك.

تخلص من الكحول تمامًا

إذا كنت تتطلع إلى القضاء على الكحول تمامًا في هذا العام الجديد، فأنت لست وحدك. تشير دراسة صغيرة أجريت عام 2018 في BMJ Open إلى أن الأشخاص الذين يشربون الكحول بكميات معتدلة أو بكثرة والذين يمتنعون عن تناول الكحول لمدة شهر قد يشهدون تحسنًا في مستويات الأنسولين. للمساعدة في جعل هذا الهدف حقيقة، ابدأ بتحديد هدف قابل للتحقيق، مثل التقليل من الشرب ثلاثة أيام في الأسبوع. ضع في اعتبارك وضع أهداف أصغر لنفسك واحتفل بها كلما تقدمت.

يمكنك أيضًا الانضمام إلى تحدي “يناير الجاف”، والذي يشجع الناس على الامتناع عن الكحول لشهر يناير. من خلال الدافع المناسب والتخطيط الدقيق، يعد التخلص من الكحول هدفًا يمكن تحقيقه تمامًا لعام 2023.

تعلم شيئًا جديدًا كل يوم

تعلم شيئًا جديدًا كل يوم لا يجب أن يكون عملاً روتينيًا. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل اكتساب هواية جديدة أو حتى تعلم لغة جديدة. يمكن أن يساعدك أخذ الوقت لتوسيع معرفتك على النمو ليس على المستوى المهني فحسب، بل على المستوى الشخصي أيضًا. قد يكون من المجزي للغاية أن تتحدى نفسك وتوسع منطقة راحتك. بالإضافة إلى ذلك، فإن تعلم شيء جديد كل يوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على عقلك حادًا ويساعدك على الاستمرار في التركيز على أهدافك.

املأ أيامك بالمهام والأنشطة التي تتوافق مع أهدافك

بمجرد تحديد أهدافك، حان الوقت لإنشاء خطة للتأكد من تحقيقها. ابدأ بتقسيم أهدافك إلى مهام وأنشطة أصغر ستقربك من هدفك. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فقسِّمه إلى أهداف أصغر مثل تناول وجبات صحية، والمشي، وممارسة الرياضة بانتظام. هذا سيجعل من السهل عليك أن تظل متحمسًا وعلى المسار الصحيح. يمكنك أيضًا إنشاء كتب ذاكرة ممتعة أو إنشاء مشاريع للاحتفال بالعام الجديد، حتى تتمكن من إلقاء نظرة على المدى الذي وصلت إليه وتذكير نفسك بالتقدم الذي أحرزته.

يعد التعامل مع صحتك وعافيتك على محمل الجد أمرًا ضروريًا لتحقيق النجاح على المدى الطويل، لذا تأكد من تحديد أولويات أهدافك واتخاذ الخطوات اللازمة للوصول إليها.

قم بإنشاء كتب ذاكرة ممتعة أو قم بإنشاء مشاريع للاحتفال بالعام الجديد

بينما تخطط للعام القادم، لماذا لا تخرج منه بمشروع ممتع؟ يمكن أن تكون كتب الذاكرة أو ألبومات الصور طريقة رائعة للاحتفال بلحظة خاصة في حياتك. يمكنك أيضًا إنشاء مشاريع مثل لوحات الرؤية أو قوائم التشغيل الموسيقية أو الملصقات للاحتفال بالعام الجديد. هذه الأنشطة مثالية لأي عمر ويمكن أن تكون طريقة رائعة للتأمل في الماضي والحصول على الإلهام للمستقبل. بقليل من الإبداع والخيال، يمكنك إنشاء شيء خاص سيساعدك على البقاء متحمسًا للعام المقبل.

خذ الصحة والعافية على محمل الجد

مع بداية العام الجديد، من المهم أن تتذكر أن صحتك وعافيتك يجب أن تكون دائمًا أولوية. سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن، أو الإقلاع عن وسائل التواصل الاجتماعي، أو التخلص من الكحول تمامًا، فإن الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية أمر ضروري. لهذا السبب من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لتقييم صحتك الحالية ووضع أهداف من شأنها أن تساعدك في الوصول إلى حالة صحية أفضل. خذ الوقت الكافي للتركيز على نفسك وإنشاء أهداف محددة وقابلة للتحقيق. حدد مواعيد نهائية واقعية لكل هدف وقم بتقسيمها إلى أجزاء أصغر يسهل إدارتها.

تذكر أن تتحلى بالصبر مع نفسك وأنت تعمل على تحقيق أهدافك – روما لم تُبنى في يوم واحد! ضع في اعتبارك استخدام الأنشطة الممتعة مثل إنشاء كتب الذاكرة أو المشاريع للاحتفال بالعام الجديد وأنت تعمل على تحقيق أهدافك. مع التفاني والالتزام يمكنك جعل عام 2023 عام الصحة والعافية.