القلق وما هي أنواعه وطرق تجنب الاصابة فيه
•القلق
اضطرابات القلق ويمكن أن تسبب شعوراً بضيق من شأنه أن يحول دون أن يعيش الإنسان حياة طبيعية وعادية
يُعدّ القلق شعوراً بشرياً طبيعياً، إذ يشعر الكثير
من الناس بالقلق والعصبية لدى مواجهة مشكلة في
العمل أو قبل الامتحان أو اتخاذ قرار مهم. وعلى
الرغم من ذلك تختلف اضطرابات القلق ويمكن أن تسبب شعوراً بضيق من شأنه أن يحول دون أن يعيش الإنسان حياة طبيعية.
يمكنك قراءة مقال عن علم النفس اضغط هنا
تعريف القلق:
ويوصف اضطراب القلق بأنه مرض عقلي خطير،
حيث يستجيب الشخص المصاب به لأمور أو
مواقف معينة بخوف وذعر، فضلاً عنالعلامات الجسدية التي تصاحب القلق مثلخفقان القلب والتعرق. علاوة عن ذلك، قد يصبحالقلق والخوف مستمراً وشديداً
ومن الممكن أن يُشعِر المريض بالعجز. ويتم تشخيص اضطراب القلق
وإذا كانت ردة فعل الشخص غير متناسبة مع الموقف،
ولو لم يستطع السيطرة على ردة فعله أو إذا أثر
القلق على أدائه لوظائفه الاعتيادية. وقد تزداد
اضطرابات القلق سوءاً في حال عدم معالجتها، علماً أنه توجد معالجات فعالة ومتاحة.
•ما هي أنواع اضطرابات القلق؟
•الهلع: ينتاب الشخص المصاب بهذا الاضطراب
مشاعر الهلع بشكل مفاجئ ومتكرر دون سابق إنذار. وتتضمن الأعراض الأخرى لاضطراب الهلع التعرق،
وألم الصدر، وخفقان القلب (شعور مزعج بدقات غير منتظمة للقلب)، إضافة إلى الإحساس باختناق قد
يجعل المرء يشعر أنه يمر بنوبة قلبية أو أنه على
وشك أن يفقد عقله.
•الوسواس القهري: تنتاب الشخص المُصاب
باضطراب الوسواس القهري أفكاراً أو مخاوفاً
متواصلة تدفعه إلى القيام بطقوس أو عادات معينة،
وتُدعى تلك الأفكار المزعجة بالوساوس، وتسمّى العادات بالأفعال القهرية. ومثال على ذلك الشخص الذي ينتابه خوفاً غير مبرر من الجراثيم لذلك يقوم بغسل يديه بشكل متواصل.
•الإجهاد بعد التعرض لصدمة نفسية: ينجم
إجهاد ما بعد الصدمة النفسية جراء التعرض لحدث
مؤلم أو مُروع، مثل التعرض لاعتداء جسدي أو جنسي
أو موت فجائي لشخص عزيز أو كارثة طبيعية.
وغالباً ما تساور المصاب بهذا النوع من الاضطراب
أفكار وذكريات دائمة ومخيفة من الماضي، كما
أنه يميل لأن يكون فاقداً للحس عاطفياً.
•القلق الاجتماعي: أو ما يُدعى بالرهاب الاجتماعي،
وهو عبارة عن شعور بالقلق واستحواذ الوعي الذاتي
على المريض حيال المواقف الاجتماعية اليومية، حيث أن القلق غالباً مايتركز على خوف المريض من أحكام
الآخرين أو التصرف بطريقة قد تسبب إحراجه أو تؤدي إلى استهزاء الغير به.
•الرهاب: الرهاب هو خوف شديدمن شيء أو
موقف معين، مثل الأفاعي أو المرتفعات أو الطيران، ويكون مستوى الخوف غير متناسب عادة مع الموقف، وقد يدفع الشخص إلى تجنب المواقف اليومية الشائعة.
طرق تجنب الاصابة بالقلق :
هل من الممكن تجنب الإصابة باضطراب القلق؟
(لا يمكن تجنب الإصابة باضطراب القلق)، ولكن يمكن اتباع بعض الأمور التي من شأنها أن تحد من الأعراض أو تخفف منها
الامتناع عن تناول المنتجات التي تحوي الكافيين، مثل القهوة والشاي والكولا والشوكولاتة، أو التقليل منها
استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل تناول أي أدوية
متاحة دون وصفة طبية أو أي علاجات بالأعشاب،
إذ يحوي الكثير منها مواداً كيميائية من شأنها أن تفاقم الأعراض
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وطلب الارشاد النفسي
والدعم بعد التعرض لتجربة أو موقف مؤلم ومحرج.
ويمكنك قراءة موضوع عن القلق على موقع ويكبيديا اضغط هنا
