مشروبات تساعد على النوم:

تعد مشكلة صعوبة النوم من الأمور المزعجة التي يعاني منها الكثير، وترجع هذه المشكلة لعدة أسباب،

مثل: العادات الخاطئة في نمط النوم، ويمكن الاستعانة مشروبات تساعد على النوم

.

وللحصول على الاسترخاء الناتج عن الضغط العصبي الذي يعاني منه الإنسان، عليك اللجوء إلى

الأعشاب الطبيعية المهدئة للأعصاب والتوتر والقلق، هناك العديد من النباتات والأعشاب التي سوف يساعدك

تناولها أو شرب منقوعها على الحصول على ليلة من النوم الهانئ،

يمكنك قراؤة مقال عن اطعمة للتركيز والحفظ اضغط هنا 

وهذه أهمها:

أولاً- الحليب:

قد يساعد شرب الحليب ليلاً على الاسترخاء قبل النوم، وهناك طرق عدّة لشربه كالحليب الساخن أو الكاكاو الدافئ أو حتى حليب الكركم. ويعود السبب إلى اختيار الحليب من بين هذه المشروبات أنّه يحتوي على بروتين عالي الجودة، ما يجعله مصدراً ممتازاً للأحماض الأمينية الأساسية. وبالتالي، يعزز الشعور بالشبع ويهدئ الأعصاب، وفق اختصاصي التغذية آمي جودسون.

كذلك، قد يساعد شرب الحليب في تخفيف اضطرابات النوم. إذ يحتوي على التربتوفان، وهو مقدمة لهرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم. لذلك، إن كوبًا من الحليب قبل النوم ليس فقط وجبة خفيفة مشبعة توفر لك 13 عنصرًا غذائيًا أساسيًا، ولكنها قد تساعد أيضًا في تحسين نوعية نومك.

رابعا: عصير الكرز

يتميز عصير الكرز بخصائصه الغذائية المتنوعة، في مقدمتها: تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب وتحسين الأداء الرياضي.

هذا ويشبّه خبير التغذية جودسون عصير الكرز بالحليب من حيث احتوائه على كميات عالية من الميلاتونين،

الذي يسمى السلائف التربتوفان، ما يساعد على النوم بشكل أفضل.

إلى جانب ذلك، يزيد الكرز الحامض من إنتاج الجسم الطبيعي للميلاتونين. وعليه، قد يخفف

من الاستيقاظ خلال ساعات الليل ويزيد من إجمالي وقت النوم.

يمكنك قراءة مقال عن النوم على موقع ويكبيديا