الحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة … نقدم لكم أفضل الطرق الطبيعية

الحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة … نقدم لكم أفضل الطرق الطبيعية

إن الإنسان بطبعه مُحب لفترة الشباب بجميع جوانبها، وكارِه للشيخوخة وأعراضها.

فبمجرد الزيادة في العمر، يبدأ جسم الإنسان يضعف أكثر فأكثر، ويخسر العديد من الخصائص المميزة التي كان يمتلكها أثناء الشباب.

ولكن الكبر في السن قدر لا مفر منه لجميع بني الإنسان.

لذا، في هذا المقال، سوف نقدم لكم أفضل الطرق الطبيعية للتقليل من ظهور علامات التقدم في السن.

• عادات يمكنها تقليل شيخوخة الجلد:

1. حماية البشرة من أشعة الشمس:

يجب عليك ارتداء الملابس التي تقي من التعرض للشمس لفترات طويلة.

مثل ارتداء قميص خفيف وذو أكمام طويلة، مع ارتداء السراويل والقبعات واسعة الحواف.

يمكن أيضًا استخدام واقي الشمس والنضارة الشمسية للحماية من الاشعة فوق البنفسجية الضارة.

2. التوقف عن التدخين يساعد في الحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة:

يعتقد بعض المدخنين أن التدخين لن يؤثر على تقدمهم في السن.

ولكن على العكس تمامًا، فإن التدخين يزيد من تجاعيد البشرة ويجعل البشرة باهتة وشاحبة.

3. فيتامين د يساعد في الحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة:

يمكن الحصول على فيتامين د بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس في فترات النهار المبكر.

يساعد فيتامين د في الحماية من هشاشة العظام، وآلام المفاصل، وكذلك الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكنك التعرف على المزيد من فوائد فيتامين د من خلال الضغط هنا.

4. تناول نظام غذائي صحي:

قد اثبتت الأبحاث والدراسات المختلفة أن التناول المستمر للفواكه والخضروات الطازجة قد يكون سببًا فعَّالًا في الحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة.

كما يجب أيضًا التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول، حيث يقلل ذلك الأسلوب من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

كما اثبتت أيضًا أن تناول الكربوهيدرات والسكريات الغير صحية باستمرار يسرع من عملية الشيخوخة بشكل كبير.

5. شرب الماء بكميات كبيرة:

الماء هو سر الحياة، ولذلك فإن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد في تعزيز عملية الهضم، كما يحسن من رطوبة البشرة والجسم بأكمله.

يُنصح بتناول 3.7 لتر من الماء يوميًا بالنسبة للذكور، أما النساء فمن الجيد تناول 2.7 لتر من الماء يوميًا.

تعرف أكثر عن فوائد الماء للإنسان من هنا.

6. التوقف عن تناول الكحوليات يساعد في الحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة:

تتسم المشروبات الكحولية بأنها مواد مسببة للجفاف، حيث تقلل من مرونة البشرة وتعمل على إظهار التجاعيد بشكل أكبر.

لذا، التوقف عن تناول الكحوليات سيجعلك تبدو أصغر سنًا.

7. ممارسة التمارين الرياضية باستمرار:

اثبتت عدد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية، وبالتالي تقوية المناعة، وذلك بدوره يقلل من سرعة الشيخوخة.

8. استخدم زيت جوز الهند لتقليل علامات التقدم في السن:

للحفاظ على الشباب وتأخير الشيخوخة، يمكنك استخدام زيت جوز الهند بدلًا من الزيت العادي.

حيث أنه تم إثبات أن زيت جوز الهند غني بعدد كبير من العناصر الغذائية، ويعالج عدد لا يحصى من الأمراض.

فهو مصدر كبير لمضادات الأكسدة، والتي تعمل على الحماية من عدد كبير من الأمراض مثل السرطان، وأمراض القلب، والتهابات المفاصل، والشيخوخة.

9. يجب غسيل الوجه بعد التعرق:

عند التعرق بشدة، يتسبب العرق في تهيج الجلد، والذي قد يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع.

لذا، ينصح بغسيل الوجه مرتين في اليوم بعد التعرق الشديد.