تناول الطعام الصحي لطلاب الكلية

أهمية تناول الطعام الصحي لطلاب الكلية

نتناول من خلال المقال التالي أفكار جديدة حول أهمية تناول الطعام الصحي لطلاب الكلية.كنت تعتقد أن الذهاب إلى الكلية يعني الابتعاد عن الاضطرار إلى الاستماع إلى والديك الذين يزعجونك بشأن تناول الوجبات السريعة. بينما تحاول أن تفهم أن متابعة درجة البكالوريوس تركز على المسائل الأعلى من قدرتك على السماح لكيس من رقائق البطاطا بأن يكون بمثابة بديل للعشاء . من المفترض أن يكون الغذاء المتاح في الحرم الجامعي القياسي هو البيتزا والنقانق ، أليس كذلك؟ مع كمية غير محدودة من Cheetos والمشروبات الغازية.

اهتم بتناول الاغذية المناسبة

قبل أن تفكر في حقيبة الدوريتوس ، فكر في ذلك: وفقًا لموقع Health.com ، اكتشفت دراسة أجريت عام 2012 في جامعة أوبورن أنه على مدار فترة الدراسة الجامعية الممتدة لأربع سنوات ، اكتسب 70 بالمائة من الطلاب من 12 إلى 37 رطلاً ، مع النسبة المئوية الإجمالية من الطلاب الذين يعانون من زيادة الوزن من 18٪ إلى 31٪. بالإضافةإلى زيادة الوزن ، وزيادة تكوين الدهون في الجسم ومحيط الخصر كذلك. وقد نشرت الدراسة في علم وظائف الأعضاء التطبيقي والتغذية والأيض. هذه ليست أخباراً جيدة للطلاب الذين يتطلعون إلى الجامعة كوقت يمكنهم فيه التخلص من زنزانتهم المملة في المدرسة الثانوية  .

الموز وطريقة التفكير الخاصة بك

إذا كنت تعيش في الحرم الجامعي ، فلديك قاعة طعام لتناول الطعام ، وقاعات الطعام تقدم عادةً فواكه طازجة. تأكد من تناول الفواكه الطازجة يوميًا وإعادتها إلى حجرة النوم الخاصة بك ، حتى عندما تشعر بالجوع في وقت متأخر من الليل ، فالافضل لك ان تقشر الموز بدلاً من فتح كيس من رقائق الذرة .

اختيار الشوكولاته

صحيح؛ اختيار قطعة من الشوكولاته الداكنة لتناول وجبة خفيفة هو اختيار صحي. إنها مفيد لصحة القلب فتجعله قوي بما يكفي للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات الأخرى. حيث تزيد الشوكولاتة الداكنة من مستويات إندورفين (هرمون “أنا سعيد” في جسمك) ، مما يزيد من تركيزك. ووفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، استفاد الأشخاص الذين شربوا فنجانًا من الكاكاو يوميًا لمدة شهر من تدفق الدم المحسن إلى الدماغ ، كما كان أداؤهم أفضل في اختبارات الذاكرة. لكن الخدعة تدرك أن مربعًا واحدًا سيكون كافيًا. إذا كنت تشعر بالركود في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك أن تمجرب مربعًا من الشيكولاتة الداكنة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر واكتشف ما إذا كان يعطيك المزيد من الرمز البريدي. تذكر ، على الرغم من ؛ هذا صحيح فقط للشوكولاتة الداكنة.