أوميغا 3 للشعر والبشرة

أوميغا 3 للشعر والبشرة من منا لم يسمع عن دهون اوميغا 3 في تجديد خلايا الشعر والبشرة ورفع كفاءة الذاكرة

ونحن هنا سوف نتطرق  الي فوائد الاوميغا 3  ومصادرها وكيفية استعمالها

 

ماهي اوميغا 3 :

الاوميغا 3 هي احد الاحماض الدهنية الغير مشبعة التي لا يتم انتاجها داخل الجسم البشري ولذلك يحصل عليها الجسم

عن الطريق الغذاء سواء كان طعام او مكملات غذائية.  وهي دهون صحية التي لاتسبب الكولسترول ولذلك

فهي تحتوي علي كم هائل من الفوائد التي يحتاجها الجسم .

 

فوائد اوميجا 3 للجسم :

• مفيد لمرضي الزهايمر ويقوي وينشط الذاكرة بشكل عام
• تنظيم ضربات القلب
• يقلل نسبة الكوليسترول في الجسم
• يحمي من الجلطات القلبية والدماغية
• ينظم ضربات القلب
• يؤخر الشيخوخة
• يقوي العيون ويحميها من الجفاف

فوائد اوميجا 3 للبشرة :

• تساعد علي تجديد انسجة وخلايا البشرة
• يساعد علي ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف
• يقي البشرة من اشعة الشمس الضارة

فوائد اوميجا 3 للشعر :

• تمنع جفاف فروة الرأس
• تمنع نمو قشرة الرأس
• تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس
• تزيد من معدل نمو بصيلات الشعر

 

مصادر اوميغا 3 :

• الاسماك بشكل عام وخاصة الاسماك الدهنية
• الزيوت النباتية مثل زيت بذرة الكتان وزيت فول الصويا
• المكسرات
• المكملات الغذائية مثل زيت السمك و زيت كبد السمك وزيت الطحالب

 

 

الاعراض الجانبية لتناول اوميجا 3 كمكملات غذائية :

بالرغم من الفوائد العديدة ل أوميغا 3 للشعر والبشرة والجسم بشكل عام إلا انه  هناك بعض الاضرار من استخدامه عن طريق المكملات العذائية ولذلك يفضل

استخدامه بطريقة طبيعية  عن طريق تناول الاسماك او الزيوت النباتية الطبيعية وهذه بعض الاعراض التي من الممكن

ان تظهر علي متعاطي زيت اوميجا 3 علي هيئة عقار طبي

• السعال
• الدوخة
• الصداع
• زيادة في نبضات القلب
• حكة في الجلد

وعلي من تظهر عليها هذه الاعراض يجب عليه الذهاب الي طبيب مختص

راجع ايضا مقالنا عن الفيتامينات عن طريق الضغط هنا