جدول نوم منتظم

في خطوات.. هكذا تصبح شخصاً نشيطاً يستيقظ مبكراً إذا كنت ترغب في أن تصبح شخصًا نشيطًا وتستيقظ مبكرًا، يمكنك اتباع الخطوات التالية: 1. وضع جدول نوم منتظم: حاول أن تحدد ساعة ثابتة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في كل يوم، حتى خلال عطلة نهاية…