الأغذية الصحية للأطفال

الأغذية الصحية للأطفال

هناك العديد من الأغذية الصحية للأطفال. ومن المعروف أن هناك العديد من الأطفال الذين يصعب إرضائهم لتناول الطعام ، مما يجعلهم يأكلون ما هو صحي ويساعدهم على البقاء نشيطًا مهمة صعبة تمامًا. الأطفال غالبا ما يطورون التفضيل الطبيعي للطعام الذي يستمتعون بتناوله أكثر. لذا ، فإن التحدي هو جعل الخيارات الصحية جذابة. مهما كانت نواياك جيدة ، سيكون من الصعب عليك إقناع طفلك بأن الفواكه حلوة مثل كعكة أو تناول الجبن او منتجات الألبان .

كيف يمكن أن تكون الأغذية الصحية للأطفال

تختلف متطلبات الجسم للأطفال وفقًا للمجموعات العمرية المختلفة. ينجذب الأطفال الصغار إلى مختلف الأشكال والأحجام والألوان الزاهية. الكعك الملون على سبيل المثال يمكن أن يكون أفضل من السبانخ أو الأرز المقلي مع قليل من الخضروات .

أعد كتابة قائمة لأطفالك. لا يزال لديهم فرصة لتناول البيتزا ولكن مع قاعدة متعددة من الحبوب والخضار كطبقة صحية. يمكنهم تناول الكعك مثل الكعك الغني بالكالسيوم. فهذه طريقة رائعة للحد من شهيتهم للوجبات السريعة ومراقبة تناول الملح والسكر.

• يجب عليك اللعب بالألوان وبذل الجهود لتقديم الطعام. مثلا؛ الفواكه الباردة والملونة مثل البطيخ، فهو فاكهة محببة جدا للاطفال .
• يمكنك تقطيع البطيخ إلى مثلثات مع القشرة حتى يمكنهم فصلها بأنفسهم.

“بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام قشور البطيخ لصنع كرات من البطيخ المثلج . يمكنك ايضا صنع البيتزا في المنزل بمكونات طبيعية وتحت إشراف الأم شخصيا. وبالتالي يكون المصدر معروفا. يمكنك ايضا صنع البرجر بالتوابل المميزة في المنزل. وبالتالي ينجذب لها الأطفال ويحبون تناول الطعام في المنزل عن المحلات. يجب أن يكون من السهل إحضار الأطفال إلى الطاولة لتناول البرجر. ويمكنك أن تجرب بعض هذه الوصفات الصحية التي تشبه الوجبات السريعة التي تجدها مليئة بالعناصر الغذائية.

يجب على الأطفال تناول أطعمة طازجة وصحية للحفاظ على لياقتهم. ولكن بقدر ما نريد غير ذلك ، يكره الأطفال تناول مثل هذه الأطعمة الصحية والمغذية. علينا ، كآباء ، أن نتأكد من أن أطفالنا يأكلون بشكل صحيح ويحصلون على كل التغذية المطلوبة.

يحتاج الأطفال إلى التغذية الكافية من أجل النمو وتطوير جسم صحي. لذلك ، ينبغي أن نقدم لهم بانتظام الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. يجب على الأطفال تجنب استهلاك الأطعمة الجاهزة والوجبات الخفيفة. لأنها تحمل كمية زائدة من السكريات المكررة. يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى إضعاف نظام المناعة لديهم ، مما يؤثر سلبًا على صحتهم بمرور الوقت.